滑步移动时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚碾地，前脚后撤，紧接滑步。这种动作方法叫（）A.侧滑步 B.后撤步 C.攻击步

滑步移动时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚碾地，前脚后撤，紧接滑步。这种动作方法叫（）A.侧滑步 B.后撤步 C.攻击步

这种动作方法叫后撤步。后撤步是篮球运动中变前脚为后脚的防守移动技术，当进攻队员从防守者前脚外侧持球突破或摆脱时，防守者通过此动作保持有利位置。其核心动作特征包括：前脚掌内侧蹬地发力，腰部带动身体向后转体，前脚后撤的同时后脚前脚掌碾地保持平衡，前脚落地后立即衔接滑步以维持防守姿势。

从技术细节看，后撤步需特别注意三点：一是蹬地与转体的协调，利用腰部力量带动重心平稳后移，避免身体上下起伏；二是后脚碾地动作要明显，这有助于控制移动方向和制动；三是后撤角度不宜过大，通常与进攻路线成45°左右，以便快速衔接后续滑步或其他防守动作。例如，当防守者面对持球突破的对手时，前脚蹬地转体的瞬间可制造横向移动空间，后脚碾地则能缓冲惯性，最终通过滑步完成防守位置的重置。

这一技术常与侧滑步、攻击步等组合使用，构成完整的防守移动体系。与单纯的侧滑步（横向平行移动）相比，后撤步更强调纵向距离的拉开和身体朝向的调整，而攻击步则侧重向前突击施压。在NBA赛场上，优秀防守球员如科怀·伦纳德常通过后撤步衔接滑步，有效应对对手的变向突破，其核心就在于蹬地转体的爆发力与重心控制的稳定性。

你是否注意到，防守脚步的精髓往往藏在细节中——后撤步时后脚碾地的角度、转体时髋关节的转动幅度，这些看似微小的差异，却直接决定了防守的有效性。那么，在实战中如何根据对手的突破习惯调整后撤步的幅度和时机呢？