滑步移动时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚碾地，前脚后撤，紧接滑步。这种动作方法叫（）。A.侧滑步 B.后撤步 C.击步 D.交叉步

滑步移动时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚碾地，前脚后撤，紧接滑步。这种动作方法叫（）。A.侧滑步 B.后撤步 C.击步 D.交叉步

这种动作方法叫后撤步。后撤步是篮球运动中通过脚步后移摆脱防守的关键技术，其核心特征是前脚掌内侧蹬地发力、腰部扭转带动身体后转、后脚碾地配合重心后移，最终形成前脚后撤接滑步的连贯动作。这一动作能快速拉开与防守者的距离，为投篮或重新组织进攻创造空间，例如哈登、库里等球员常用变向接后撤步的组合动作制造出手机会。

从技术细节看，后撤步与其他滑步动作有明显区别：侧滑步主要用于横向移动防守，强调双脚交替滑动保持平行站位；交叉步则是突破时异侧脚交叉前跨的进攻脚步；而后撤步的独特之处在于主动将前脚变为后脚，通过转体蹬地实现向后的战略性位移，且动作后仍能保持滑步的平衡性。其发力机制（前掌蹬地+腰部转动）和移动方向（向后为主）是区分于其他滑步的核心标志。

在实战中，后撤步常与运球变向、假动作结合使用。例如体前变向误导防守者重心后，突然衔接后撤步可瞬间拉开防守空间；而哈登标志性的“双后撤步”则通过两次连续后移，进一步扩大进攻距离。掌握这一技术需重点训练蹬地爆发力（确保后撤幅度）和核心稳定性（避免身体起伏），正如利拉德等球员通过强化下肢力量实现大幅度后撤而不失平衡。

你是否曾在比赛中尝试过后撤步？其实这一动作不仅适用于后卫，内线球员同样可以通过背身单打后的后撤步创造投篮空间——关键在于根据自身身体条件调整蹬地力度和转体幅度。