block out 的音标为英 /blɒk aʊt/、美 /blɑːk aʊt/，核心含义包括“遮挡（光线、声音等）”和“排除（不愉快的想法或记忆）”，还可表示“画略图”或“规划”。作为动词短语，它在日常场景和专业语境中均有应用，具体用法需结合上下文判断。

主要意思与用法

遮挡光线/声音
指物理上阻挡光线、声音等进入某个空间。

例句：He pulled down the shades, blocking out the bright sunlight.（他拉下窗帘，遮挡住强烈的阳光。）

短语搭配：block out all light（遮挡所有光线）、block out harmful UV light（阻挡有害紫外线）。

排除（想法/记忆）
指刻意抑制或忘记不愉快的记忆、情绪或干扰性想法。

例句：Over the years she had tried to block out that part of her life.（多年来她努力想把生命中的那一段经历从记忆中抹去。）

语境扩展：常用于描述心理防御机制，如“We block out those things that cause stress”（我们将引起压力的事情拒之门外）。

画略图/规划
指大致勾勒某物的轮廓或规划时间、流程。

例句：Have these next to you as you block out the basic animation.（用这些方法你差不多可以设计出基本的动画来。）

专业用法：在戏剧或项目管理中，可表示“规划内容插入位置”，如“plan where and when songs should be inserted into a theatrical production”（规划歌曲在戏剧中的插入时机）。

例句（10句）

用遮光帘或窗帘遮挡阳光，并使用荧光灯或低瓦数灯泡。（Use your window shades or drapes to block out any sunlight...）

宇航员戴耳塞以挡住风扇持续的嗡嗡声。（Some astronauts wear ear plugs to block out the constant hum.）

针叶树会侵入白杨树林，遮挡白杨所需的阳光。（Coniferous trees... increasingly block out sunlight needed by the aspens.）

她指责我刻意遗忘过去。（She accuses me of having blocked out the past.）

彻底挡住任何不好的影响。（Completely block out any negative influences.）

每晚为睡眠规划8到9小时。（Block out eight or nine hours for sleep every night.）

拟定接下来三次写作时段，最好在下周内。（Block out your next three sessions - ideally, within the next week.）

阻绝电视、手机等干扰。（Block out any distractions such as TV, mobile phones...）

这款滑雪镜的偏光镜片可过滤99%的强光。（They use anti-fog polarized lenses which block out 99% of glare.）

拔掉电话线，用白噪声机器阻断背景噪音。（Unplug the phone and use a white-noise machine to block out background noise.）

常见短语搭配

block out the light/sunlight 遮挡光线/阳光

block out memories/thoughts 排除记忆/想法

block out a plan/animation 勾勒计划/动画草图

block out distractions 隔绝干扰

总结

block out 的核心功能是“阻挡”与“排除”，既可以描述物理层面的遮挡行为（如光线、声音），也可表达心理层面的刻意遗忘。在使用时，需注意宾语的搭配：遮挡具体事物（light/noise）时直接接宾语；排除抽象概念（memories/stress）时需结合上下文逻辑。这个短语简洁实用，是日常交流和书面表达中的高频词汇。你是否曾用它描述过“刻意忽略某个干扰”的经历呢？