workout 的音标为英 /ˈwɜːkaʊt/、美 /ˈwɜːrkaʊt/，作为名词主要表示“锻炼、训练”，也可指“试验、练习”，其复数形式为 workouts 。这个词在日常英语中高频出现，尤其在健身、运动场景中，指一段有计划的身体活动，例如使用哑铃、进行有氧运动等。

用法与搭配

核心含义：体育锻炼
指通过器械、动作或特定项目进行的系统性训练，可搭配时间、部位或方式，如“20-minute workout（20分钟锻炼）”“upper body workout（上身训练）”。

常见搭配：

aerobic workout 有氧锻炼（如跑步、游泳）

strength workout 力量训练（如举重、哑铃）

daily workout 日常锻炼

 

扩展含义：试验、筹划
在非运动语境中，可表示“解决问题”“秘密策划”或“试验”，如“workout a plan（制定计划）”，但此用法较少见，需结合上下文判断。

例句

她每天早晨做20分钟锻炼。
She does a 20-minute workout every morning.

用哑铃来锻炼上身。
Give your upper body a workout by using handweights.

这项锻炼有助于消耗脂肪、强健肌肉。
This workout helps you to burn off fat and tone muscles.

锻炼后他很快离开了健身房。
He quickly vacated the gym after the workout.

街头极限健身（Street Workout）是一种流行的户外训练方式。
Street Workout is a popular form of outdoor training.

我今天早上在丰田中心做了轻微训练，现正回家。
I had a light workout this morning at Toyota Center. Headed home now.

运动后立即进食有助于恢复体力。
Eating immediately after a workout will improve recovery.

健身房主人戴维·巴顿将指导他们完成锻炼。
Gym owner David Barton will guide them through a workout.

她看你所有的视频，跟着做锻炼。
She watches all your videos, does all your workouts.

这就算是我的锻炼了，因为我没来得及去健身房。
I didn't get my workout in, so this is my workout.

常见短语

leg workout 腿部训练

Spartacus Workout 《斯巴达克斯》训练计划（一种高强度健身方案）

workout gear 健身装备（如运动服、器械等）

无论是日常健身还是专业训练，workout 都是描述“系统性身体活动”的核心词汇。下次去健身房时，不妨说 “I need a good workout today!”（今天我需要好好锻炼一下！），既简洁又地道。你平时更喜欢哪种 workout 方式呢？是跑步、瑜伽，还是力量训练？