原地单手肩上投篮的动作方法是：投篮手五指自然分开、掌心触球、手腕手仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节外展、自然下垂。

您描述的动作方法基本正确，但其中有一个关键细节需要修正，并且可以补充得更完整一些。我们来系统地梳理一下原地单手肩上投篮的动作要领：

您描述中的问题在于“掌心触球”。正确的做法应该是掌心空出，不接触球。这是为了保证投篮时手指对球的控制和发力更柔和、更精确。

以下是更标准和完善的动作方法分解：

一、持球阶段（准备姿势）

脚与身体站位： 两脚前后或左右开立，与肩同宽或略宽。膝关节微屈，重心落在两脚之间，身体略微前倾。

持球手型：

投篮手： 五指自然分开，用手指根及以上部位贴住球体。

掌心： 掌心空出，不与球接触（这是关键修正点）。你可以想象掌心与球之间能放进一根手指。

手指位置： 大拇指成“八”字形，球的重心落在食指和中指的指根之间。手腕向后弯曲（即“手腕后仰”或“托球”）。

 

扶球手（辅助手）： 另一只手作为扶球手，置于球的侧方或侧上方，主要用于稳定球，不参与最终发力。投篮时，扶球手应先自然离开。

二、发力阶段

肘关节： 投篮手的肘关节应自然下垂，指向身体侧前方，不应过度外展（即“肘关节外展”的表述不准确）。理想状态下，大臂与躯干、小臂与大臂的夹角都应接近90度，从侧面看，前臂几乎与地面垂直。

发力顺序： 投篮的力量始于脚蹬地，经膝关节伸直，过渡到腰腹伸展，最后通过手臂、手腕和手指协调一致地将球投出。

抬臂： 随着下肢发力，投篮手臂顺势向上方（略向前）伸直。

压腕拨指： 在手臂即将伸直的瞬间，手腕迅速向前下方压（屈），食指和中指最后离开球体，给球一个向后旋转的力。这是控制球飞行方向和弧度的关键。

 

三、跟随动作

手臂充分伸直，手腕下压，手指指向篮筐方向。整个动作应流畅、协调，出手后保持手型片刻，这有助于球的飞行轨迹稳定。

总结要点与修正：

核心修正： 掌心空出，不要掌心触球。

关键细节：

持球时，手腕要充分后仰。

肘关节自然下垂，不要过度外翻。

发力顺序是自下而上、协调发力。

最后通过食指和中指拨球出手，使球后旋。

 

所以，一个更准确的简短描述可以是：

“投篮手五指自然分开，掌心空出，用手指托住球，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂，不要外展，上下肢协调发力，最后通过抖腕和食指、中指的拨动将球投出。”